영동콜걸영동일본 안마방 야동영동전민동 마사지ロ영동마사지 토렌트♐<영동출장 카톡>영동일본 마사지 tumblr┳영동밀양 안마방♔영동판교 마사지♢영동타이마사지 종류☎전라남도야탑 마사지예약영동안성 안마방청주나주 마사지영동평택역 마사지⇪영동천안 카페☀(영동거제 옥포 안마방)영동포항 안마방⇁영동마사지 영어┠영동일본 마사지 av☀영동안마방 가는 법╬영동양곡 안마방예약금없는출장샵군산출장안마영동콜걸영동카톡 출장┟영동방콕 변형 마사지➴﹛영동다방 티켓 썰﹜영동폰섹 녹음▤영동불법 마사지♮영동산본 마사지 후기⇗영동가슴 마사지☎영동삼산동 출장►영동국노▀(영동천안 립)영동마사지 마무리╚영동성인 안마방█영동대전 안마방♮영동연산 안마방“영동제천 마사지출장부르는법창원출장안마영동콜걸영동송탄 여관↛영동부평 안마방▤{영동서울 마사지 홈 서비스}영동정왕동 안마방➸영동부산 연산동 출장◙영동클럭 마사지◦영동천안역 근처 모텔✚창원안마방 실사영동코 마사지 전후영동구미 봉곡동 마사지コ영동안마방 청소년❧〈영동중앙동 안마방〉영동장한평 안마방✔영동타이 마사지 썰ψ영동길동 안마방♛영동안산 줄리엣 마사지◇영동모텔 걸영동코 높아지는 마사지┰영동한국 마사지 야동♛〔영동출장미인아가씨〕영동충주 마사지☢영동운정 안마방❖영동거제 안마방 추천ハ영동마사지 흥분エ영동대구 커플 동영상영동질 마사지♠영동출장마사지ヌ{영동동대구 모텔}영동일산 안마방↽영동심천 마사지▧ 영동대딸シ영동신포동 마사지オ24시출장샵영동오일 마사지 av↸영동안마방 가격♂〈영동눈커지는 마사지〉영동안마방 몰카 torrent➳영동비키니 마사지囍영동안마방 영업시간ψ영동마사지 움짤↲영동서양 마사지 야동24시출장샵남원종아리 근육 마사지출장부르는법cpsblog.xyz

영동콜걸◈예약금없는출장샵★영동로미 로미 마사지 란〔영동서정리 안마방〕➡{영동원주 안마방}☏영동포항 안마방╠ 영동안마방 전화↬영동안마방 avi┷영동천안 립♐영동필승 안마방

영동콜걸υ예약λ영동로미 로미 마사지 란〔영동안마방 물다이〕✄{영동새로운 안마방 아가씨}☀영동필리핀 마사지▲영동대전 모텔 다방♛영동다낭 붐붐 마사지✿영동어깨 결림 마사지✉영동안마방 나무

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트영동안마방 만화출장부르는법대구출장안마영동이진호 안마방√영동광명 마사지↾〔영동다크서클 없애는 마사지〕영동건전한 마사지┚영동익산 모텔 추천▪영동안마방 나이ツ영동국산_신작_안마방☶군포태평역 안마방영동사당영동콜걸영동올탈 마사지영동한국여자 마사지✕영동안마방 모음┙{영동영천 마사지}영동안마방 백마❂영동남친 안마방○영동제목없음 안마방•영동거제도 여관↠

영동콜걸✦출장부르는법♦영동로미 로미 마사지 란〔영동부산 안마방 후기〕↘{영동정지훈 안마방}┡영동생리통 완화 마사지▷영동베이징 마사지╔영동서산 마사지▣영동체코 마사지▀영동일본식 안마방

영동콜걸ヒ24시출장샵↽영동로미 로미 마사지 란〔영동앙헬레스 마사지〕⇃{영동철구 마사지}➸영동대구 동대구역 모텔┎영동영등포구청 안마방☻영동부산마사지β영동세부 마사지↦영동고잔동 마사지

영동콜걸┳예약ヒ영동로미 로미 마사지 란〔영동남자 마사지〕유{영동안마방 시간제}▥영동의정부 모텔 가격♈영동유선 마사지☈영동아내 마사지ω영동콜걸추천➳영동주안 모텔 추천



영동콜걸◊24시출장샵◐영동로미 로미 마사지 란〔영동출장안마 가격〕的{영동중국식 마사지}χ영동안마방 수위⇗영동논산 안마방┲영동울산 동구 마사지❂영동신림 마사지☜영동제주 연동 마사지

영동콜걸↕예약금없는출장샵↕영동로미 로미 마사지 란〔영동마사지 토렌트〕▲{영동임산부 마사지}♪ 영동오피걸☆영동부산 출장┵영동나비야 마사지╦영동부산 출장 서비스✦영동건식 마사지

영동콜걸➚예약금없는출장샵♀영동로미 로미 마사지 란〔영동동탄 안마방〕╎{영동금정 안마방}☎영동말레이시아 마사지✎영동안마방 싸면 끝┈영동호텔 걸▌영동남친 마사지ラ영동태릉입구역 안마방

금산다낭 마사지 vip
  • 195
    부산수원 태국 마사지
  • 183
    구미출장안마
  • 180
    바카라사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061