온라인카지노텍사스 홀덤 전략바카라 카지노☜온라인 카지노 먹튀╅『놀이터 사이트』룰렛 필승전략➦무료바둑이♪ 호텔카지노 먹튀◣룰렛 배당┄강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는-솔레어카지노-마닐라 카지노 위치라스베가스 카지노 후기홀덤 룰┌홀덤 게임➹(해적게임주소)빅휠☟네임드 해킹 프로그램◥카지노 룰렛£토토 사이트 추천 안전 놀이터➺온라인 카지노 먹튀-캐츠비카지노-서울출장안마온라인카지노릴 게임 사이트☏카지노 무료 머니⇌[미국 카지노]마카오 카지노 에이전시⇀바카라 후기❧사설 토토 사이트 추천♧인터넷바둑이사이트☁박 카라↔바카라 중국점 보는법┷<릴 게임 오션 파라다이스>seven luck casinoカ카지노 잭팟➡우리카지노 주소⇤스포츠토토사이트☣바카라 돈 따는 법-바카라하는곳-바카라사이트온라인카지노강친┙스포츠토토사이트추천☱《온라인 홀덤》cod 카지노➺놀이터 검증 사이트↓오션 파라다이스 7❈강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는◐스포츠토토제이벳카지노 바카라➷슈퍼맨카지노☇「카지노 슬롯 머신 게임」블랙 잭 무료 게임☆온라인 카지노사이트☎카지노 무료 머니↷황금성 동영상❥5000 원 꽁 머니마카오 카지노 블랙 잭◐블랙 잭 확률▧<카지노 게임 다운로드>홀덤 룰キ카지노사이트 해킹▌사다리 사이트 검증⇀바카라스토리╧홀덤 딜러바카라 잘하는 방법×바카라 게임방법⇄(릴 게임 신천지)릴 게임 황금성▒마닐라 카지노╗루비바둑이주소┏무료 충전 릴 게임●-더킹카지노-사설바둑이게임☼바카라 오토┓(바카라 총판)바카라 총판☠카지노 앵벌이의 하루☃토토사이트추천τ라스베가스 카지노▧배터리게임-호텔카지노-바카라 게임 룰-코인카지노-jub.xyz

온라인카지노☏-카지노하는곳-⇩카지노사이트<카지노 홍보>⇔(온라인카지노)♫바카라 보드♯마카오 베네시안 카지노☆마카오 쇼•바카라 확률⇆무료 충전 릴 게임

온라인카지노★-카지노하는곳-★카지노사이트<농구 토토>▬(카지노 환전 알바)⇪트럼프카지노╘룰렛 프로그램イ바카라 배팅 전략↺카지노 양방│도박 합법 국가

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
평택출장샵토토 5000 꽁 머니-예스카지노-대전출장안마사설바둑이게임♨바카라 공략•<토토사이트>꽁 머니ア바카라 보는곳⇚온카 조작ヌ카지노 쿠폰┭바카라 룰빠 징코 게임온라인카지노강랜 친구들정선 카지노 후기✲카지노 슬롯 머신 종류♣(바카라 가입 머니)룰렛 확률ღ박 카라↬마카오 카지노 콤프♣카지노 신규가입쿠폰┐

온라인카지노▪-예스카지노-↾카지노사이트<룰렛 만들기>┒(카지노 롤링)☜라스베가스 호텔 예약☣월드카지노●카지노 슬롯 머신♩바카라 게임 룰❈마카오 환치기

온라인카지노★-카지노하는곳-ζ카지노사이트<룰렛 배당>☱(seven luck casino seoul)♫온라인 황금성ク사다리 사이트 검증╊카지노 에이전트セ룰렛게임1토토 사이트 운영 방법

온라인카지노♂-코인카지노-↹카지노사이트<카지노 게임 다운로드>↦(카지노톡)↨텍사스 홀덤 전략☻룰렛 이기는 방법↑과일 슬롯 머신─카지노 칩✌맞고게임



온라인카지노┄-아바타게임-ヤ카지노사이트<강원 랜드 카지노 예약>┪(바카라 필승법)○슬롯머신 룰∷on casino┵카지노 룰렛➵강원 랜드 콤프♐카지노 솔루션

온라인카지노↷-예스카지노-♠카지노사이트<바카라 보드>⇡(마카오 환치기)キ안전놀이터♣마닐라 카지노 롤링☂야마토 게임 다운⇊마카오 룰렛┡바카라 총판모집

온라인카지노ナ-솔레어카지노-♫카지노사이트<카지노 슬롯 머신 게임>♟(라스베가스 호텔 추천)⇌해적바둑이주소★카지노 있는 나라☇릴 게임 황금성§바카라 잘하는 방법ユ안전놀이터

마카오 카지노 갬블러
  • 195
    카지노 슬롯 머신 종류
  • 183
    군산출장안마
  • 180
    진주출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061